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Mucho y muy pronto: La pérdida de peso lleva tiempo. Ud. no puede acelerarlo: es así de simple. Un esquema de tiempo irreal sólo servirá para desalentarlo y puede ocasionar que usted abandone su dieta debido a la frustración.
No carbohidratos después de mediodía: No consuma ningún carbohidrato en la segunda mitad de su día. Por ejemplo, si Ud. se levanta a las 8 de la mañana, deje de comer carbohidratos a partir de las 4 de la tarde.
Planifique y prepare: Planifique sus comidas para el día siguiente la noche anterior, y asegúrese de tener todos los ingredientes necesarios. La falta de planificación hará que se quede sin nada para comer…y entonces pellizcará cualquier cosa que esté a su alcance, que por lo general son cosas que engordan.
Haga ejercicios regularmente: Los ejercicios queman grasas. Yo sugiero hacer algún tipo de trabajo físico 30 minutos por día, cuatro veces por semana. Esto puede incluir caminar, andar en bicicleta correr, nadar, y cosas por el estilo. Los ejercicios matinales, cuando se tiene el estómago vacío, son los que dan los mayores resultados.
Entrenamiento con aparatos: Los ejercicios con aparatos pueden hacerlo sentir bien –y además verse bien, así como al mismo tiempo aumentan su metabolismo y lo ayudan a quemar más grasas.
Evite las repeticiones: Las rutinas de ejercicios variados evitarán el aburrimiento y que abandone sus prácticas. Esto también hace que el cuerpo se adapte a un funcionamiento eficiente a cualquier clase de ejercicios que usted esté realizando.
Persistencia: Sea cual sea la actividad que Ud. elija hacer ¡no la abandone! Ud. se arrepentirá de su fracaso unos pocos meses más tarde. Si Ud. se siente frustrado por no bajar de peso, intente con algo diferente, y trate de que le resulte entretenido.
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