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Sólo veinte minutos de cualquier actividad física, incluyendo tareas hogareñas, por semana, alcanzan para mejorar la salud mental, según revela un amplio estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine (Revista Británica de Medicina del Deporte).
En tanto se sabe que el ejercicio regular es bueno para la salud mental, nadie estaría en condiciones de afirmar qué cantidad o qué tipo de actividad puede resultar mejor.
Los hallazgos están basados en una muestra representativa de aproximadamente 20.000 hombres y mujeres que fueron interrogados para un Informe de Salud en Escocia respecto a su estado mental y a la frecuencia con que realizaban semanalmente actividades físicas. A través de un sistema de evaluaciones se descubrió que más de 3.000 participantes sufrían de stress o ansiedad. Pero aún cuando se tomaron en cuenta factores tales como la edad, el género, y otros condicionantes, se vio que cualquier tipo de actividad física realizada en forma cotidiana estaba asociada con un descenso en los niveles de riesgo de ansiedad.
El tipo de actividades que podían brindar beneficios incluía: tareas hogareñas, jardinería, caminatas y deportes. No obstante, se comprobó que los deportes eran la actividad que mayor eficacia tenía en el descenso del riesgo de ansiedad en un porcentaje del 33%.
Los resultados también indicaron que así como escasos 20 minutos de actividad física mejoraban el estado mental general, una mayor actividad disminuía los riesgos de sufrir de stress psicológico.
La actividad física disminuye también los riesgos de contraer serias enfermedades tales como cardiopatías y cáncer. También actúa sobre factores biológicos que están asociados con la aparición de depresiones y demencia.
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