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¿COMO MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN LA TERCERA EDAD ?

Los que son ancianos en una familia necesitan no pocas veces un apoyo físico y espiritual.Ellos pueden sentir soledad, sensación de vacío por la pérdida de la pareja de toda la vida o como consecuencia del pase de una vida activa a otra pasiva. El Dr. Tal Sinai , psicólogo y gerontólogo del centro médico para la Tercera Edad de Pardés Jana, tiene unas cuantas sugerencias prácticas para enfrentar estas situaciones.

1) Luego de un cambio de vida tan notable como es el jubilarse es importante encontrar un sustituto en distintas actividades recreativas o laborales que permitan gozar de la vida.

2) No aislarse. Rodearse de pares y organizar pequeños viajes turísticos o salidas a cines o teatros.

3) Cuidar y alimentar las relaciones con el entorno familiar ampliado ( sobrinos, cuñados ). Jugar mucho con los nietos y ser partícipes activos de sus fiestas.

4) Estudiar al ritmo que se pueda, algo que haya quedado postergado.

5) Hacer actividad física al ritmo que se pueda. Se aconseja natación, ciclismo o caminar entre media hora y una hora por día.

Nutricionistas israelíes explican que con el aumento de la edad crecen los riesgos de la desnutrición provocada por abstensión de comidas apetitosas pero que dañan el sistema cardiovascular. Todo eso agrava la posibilidad de sufrir fracturas o heridas. Para ello es necesario cuidar una dieta alimentaria.

a) Algo de carnes rojas, mucho pescado, lácteos, maní, almendras,nueces que son indispensables para el mejoramiento muscular.

b) Aceite de maíz, uva. oliva son indispensables para disminuir el colesterol malo.

c) Tomar por lo menos 8 vasos de agua por día a pesar de que la sensación de sed disminuye con la edad.

Cuando un anciano necesita ayuda permanente pòrque no puede cumplir con sus funciones básicas hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

A) La higienización de un anciano inválido o disminuido exige mucha fuerza física y el esfuerzo puede dañar la columna o algunos músculos. Es importante consultar a un fisiatra para recibir orientación sobre esfuerzos.

B) Adaptar el baño a las necesidades del anciano. Hay gente especializada que asesora al respecto.

C) Conviene hacer el afeitado con afeitadora eléctrica para prevenir riesgos.

D) Rotar al anciano en la cama para evitar escaras. Tratar de que haga ejercicios fáciles para impedir la inmovilidad total.

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