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¿ COMO DEJAR DE FUMAR ?

Diversas investigaciones demuestran que por lo menos un 70% de los fumadores adultos estan interesados en dejar de fumar. No es fácil pero es posible. Es importante empezar el proceso en momentos que se perciben cambios importantes en la vida. La medida del éxito, según expertos del Dpto. de Educación y Mejora de la Salud del Ministerio de Salud de Israel,depende de acertadas decisiones personales. "Los cigarrillos",recuerda Ilán Shaked,del ministerio,contiene 4.000 productos diferentes entre ellos varias decenas que causan cáncer". 1/3 de los casos de cáncer del mundo se originan en el cigarrillo. Los fumadores estan también más predispuestos a problemas cardíacos y enfermedades de pulmón. Fumar en los varones aumenta el riesgo de impotencia sexual. Dejar de fumar tiene un impacto directo en la calidad de vida cotidiana. Resulta más fácil subir escaleras, hacer actividad física y jugar con los chicos.
Aquí algunos consejos israelíes para ir eliminando el cigarrillo:

1) Alejar de la casa cigarrillos, ceniceros y encendedores.
2) Ventilar bien la casa, los sillones, las cortinas que absorvieron el sabor del tabaco. Lavar bien toda la ropa.
3)A comienzos del tratamiento evitar los lugares con propensión a fumadores como las fiestas.
4) Incorporar en la mente el siguiente pensamiento:No hay placer en fumar. Es sólo una ilusión.
5)No se preocupen si piensan todo el día en fumar pero también piensen que es más agradable que ya no esten fumando.
6)Disminuir el consumo de alcohol,grasas y azucares.
7)Tomar dos a tres litros de agua por día.
8)Comer más frutas y verduras.

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