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Consejos para evitar infartos
CON UNA MANO EN EL CORAZON

¿Quiere ud. vivir más años?.Si la respuesta es si es bueno que conozca las recientes recomendaciones del Ministerio de Salud de Israel para cuidar el valioso y casi irremplazable corazón. Por encima de los 40 años las enfermedades cardíacas y arteriales y los accidentes cerebro- vasculares son la causa principal de muerte y discapacidad. El proceso que lleva a estas situaciones es el engrosamiento arterial, proceso que lleva una decena de años y que conduce a un ataque al corazón o cerebral por falta de irrigación. Los médicos israelíes aconsejan lo siguiente para demorar esas situaciones:
Prohibido fumar
El cigarrillo contribuye en un 50% al estrechamiento de las arterias y aumenta hasta en 6 veces la posibilidad de infarto.Los fumadores pasivos no estan exentos de los riesgos.
La conjunción de cigarrillos con pastillas anticonceptivas aumenta la posibilidad de infarto en la mujer. El dejar de fumar disminuye los riesgos hasta su virtual desaparición en 2 a 5 años sin fumar.
Actividad física
Disminuye por si sola en un 20% la mortandad por cualquier causa y hasta un 40% en casos cardíacos. De por si posterga problemas de irrigación cerebral y diabetes. El ministerio recomienda una actividad física variada:caminar,nadar, andar en bicicleta en forma regular por lo menos 30 minutos por día durante varios dias a la semana.
No al sobrepeso
Sobrepso y obesidad estan vinculados a la diabetes, alta presión, colesterol malo e infartos. Cuidar el peso, disminuir la sal y hacer ejercicios es la solución. Controlar la presión disminuye hasta en un 35% los riesgos de aparición de enfermedades coronarias. Conviene tomar la presión por primera vez a los 13 años. Hasta los 40, una vez cada 5 años; a los 50 una vez cada dos años y luego de los 50 una vez al año.
Diabetes
Los enfermos de diabetes estan predispuestos a sufrir del corazón en edades aún tempranas. Se puede disminuir la diabetes con peso adecuado,dieta, actividad física, alimentación de calidad.Hay que controlar la glucosa por lo menos una vez al año luego de los 45. Más seguido si hay parientes con antecedentes.
Alimentación
La ingesta aconsejada debe ser rica en pescado, verduras,legumbres, frutas, aceite de oliva. Hay que disminuir grasas y carnes rojas y leche entera. Hay que ajustar las calorías diarias al peso por edad.

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